Mažina streso lygį
Šis punktas skirtas suaugusiems, kurie užstrigo suaugusiųjų gyvenimo chaose: terminai, nesibaigiantys darbų sąrašai ir, žinoma, „dovana“, kurią atneša visi šie dalykai – stresas.
Stresas – didžiausias priešas mūsų sveikatai
Ar žinojote, kad didžioji dalis visų sveikatos problemų pasaulyje slypi būtent už streso? Pagal atliktus tyrimus, net 62 % žmonių teigia, kad stresas turi didelės įtakos jų kasdieniam gyvenimui ir savijautai.
Kaip tiksliai stresas veikia mūsų sveikatą?
Norėdami suprasti, kaip stresas veikia mūsų sveikatą ir savijautą, turime giliau panagrinėti ir išskaidyti šią temą į atskiras dalis:
Širdies ir kraujagyslių sistema
Stresas priverčia jūsų širdį dirbti greičiau – spartesni širdies dūžiai, stipresni pumpavimai ir daugiau kraujo tekančio į raumenis. Nors tai nėra nieko kenksmingo trumpuoju periodu, ilgalaikis stresas priverčia jūsų kūną būti „kovos arba vengimo“ (fight or flight) rėžime, paveikia kraujagysles, didina cholesterolį ir širdies ligų riziką.
Kvėpavimo sistema
Stresas užgniaužią kvapą, sukelia trumpus, greitus įkvėpimus. Jis silpnina jūsų imuninę sistemą, daro jus labiau pažeidžiamus infekcijoms ir sustiprina lėtinių obstrukcinių plaučių ligų, astmos riziką. Be to, jis gali sukelti kvėpavimo takų uždegimą, dėl ko kvėpuoti darosi sunkiau.
Virškinimo sistema
Stresas sulėtina virškinimą, kartu sukeldamas pilvo pūtimą, vidurių užkietėjimą ar viduriavimą. Jis taip pat silpnina žarnyno apsauginį barjerą, palieka jį pažeidžiamą uždegimams ir infekcijoms. Stresas gali sutrikdyti žarnyno ir smegenų ryšį, ir taip sukelti įvairias virškinimo problemas.
Raumenų ir kaulų sistema
Streso metu jūsų raumenys labiau įsitempia ir taip sukelia įvairius simptomus, nuo galvos iki žandikaulio ir nugaros skausmų. Ilgalaikis stresas užpildo jūsų organizmą kortizoliu, silpnina raumenis ir kaulus, didina lėtinio skausmo ir tokių ligų kaip fibromialgija riziką.
Imuninė sistema
Lėtinis stresas aktyvuoja kūno „kovos arba vengimo“ (fight or flight) rėžimą, kuris gali susilpninti imuninę sistemą. Aukštas streso hormonų, tokių kaip kortizolis, lygis mažina imuninį atsaką, todėl lengviau susirgti, sulėtėja žaizdų gijimo procesas ir paūmėja uždegimai. Ilgainiui tai gali prisidėti prie autoimuninių ir lėtinių uždegiminių ligų.
Taigi, kaip sumažinti stresą mūsų greitai besikeičiančiame, skubėjimo kupiname pasaulyje?
Pamirškite batus ir leiskite savo pėdoms pasinerti į raminantį ir atpalaiduojantį sensorinį masažą.
Nuraminkite nervus
Mūsų nervų sistema susideda iš centrinės nervų sistemos, periferinės nervų sistemos, somatinės nervų sistemos ir autonominės nervų sistemos. Periferinė sistema kontroliuoja nervus raumenyse, akyse ir ausyse, o somatinė ir autonominė sistemos valdo mūsų sąmoningus judesius ir nesąmoningus veiksmus.
Tačiau centrinė nervų sistema turi tiesioginį ryšį su mūsų smegenimis. Kai patiriame stresą, pradeda veikti autonominė nervų sistema, ruošdama kūną pavojui ar konfrontacijai. Bet štai įdomi detalė: vaikščiojimas basomis gali padėti nuraminti šią sistemą. Vaikščiojant įvairiais paviršiais, galite sutrikdyti streso atsaką, nukreipdami pusiausvyrą nuo „kovos arba vengimo“ režimo. Tai leidžia jūsų kūnui ir nervams atsipalaiduoti, o stresui pamažu išnykti.
Kaip tai veikia?
Refleksologija veikia stimuliuodama nervų sistemą. Viskas ypač paprasta: švelniai spaudžiant specifines pėdų zonas, siunčiami signalai į centrinę nervų sistemą, kuri padeda sukelti atsipalaidavimo reakciją visame kūne. Tai ne tik nuramina, bet ir turi teigiamą poveikį tokioms funkcijoms kaip kvėpavimas, kraujotaka, imuninė sistema.
Kartu tai sukelia teigiamų poveikių grandinę. Kiekviena kūno dalis priklauso nuo stuburo ir jo nervinių signalų. Kai jaučiame per daug įtampos, raumenys palei stuburą įsitempia, užspaudžia nervus, kurie sukelia skausmą. Tačiau, kai ši įtampa dingsta, raumenys atsilapaiduoja kartu su kraujagyslėmis. Tai pagerina kraujo apytaką, leidžia deguoniui ir maistinėms medžiagoms laisviau tekėti į jūsų organus ir audinius. Be to, tai padeda kūnui pašalinti toksinus, o jums jausti balansą ir kūno atgaivą.
Kraujas atsakingas už deguonies ir maistinių medžiagų tiekimą ląstelėms, o kartu ir atliekų pašalinimą. Norint, kad šis procesas vyktų efektyviai, kraujagyslės turi išlikti lanksčios. Tačiau dėl streso jos gali susitraukti, taip sulėtindamos kraujo apytaką ir prisidėdamos prie kraujospūdžio problemų. Refleksologija padeda palengvinti įtampą ir leidžia kraujagyslėms atsipalaiduoti bei funkcionuoti tinkamai. Tai ne tik pagerina kraujo apytaką, bet ir padeda kūnui efektyviau šalinti toksinus.
ORTOTO intensyvaus masažo sensoriniai kilimėliai – jūsų raminantis pabėgimas.
Sukurti taip, kad suteiktų aukščiausios kokybės sensorinį masažą jūsų pėdoms, ORTOTO intensyvūs sensoriniai taktiliniai kilimėliai turi įvairių tekstūrų, kurios aktyvuoja visas refleksines zonas jūsų pėdose. Kartu padeda sumažinti stresą, atsipalaiduoti ir pagerinti bendrą savijautą. Tai tarsi mini poilsiavietė jūsų pėdoms!
Kitas streso mažinimo metodas – kartojimas
Kartojamas judesys padeda dvejopai. Pirmiausia, jis nukreipia mūsų dėmesį nuo stresą sukeliančių dirgiklių, leisdamas mūsų protui pereiti nuo įtemptos, aktyvios būsenos į ramų, pasyvų būvį. Antra, kartojamas judesys leidžia neigiamą energiją išleisti palaipsniui, „išdeginant“ įtampą pastoviu, raminančiu tempu. Vietoj to, kad jaustumėme staigų relaksacinį šoką, galite prisitaikyti prie streso mažėjimo laipsniškai.
ORTOTO sensorinis pirštų labirintas
Mes sukūrėme ORTOTO labirinto žaidimą ne tik tam, kad vaikai galėtų pagerinti akių ir rankų koordinaciją, bet ir kaip žaidimą, skirtą streso mažinimui bei atsipalaidavimui. Lėtai sekdami pirštais tekstūruotą taką, jūs priverčiate abu smegenų pusrutulius veikti vienu metu ir taip pereinate į raminantį, kartojantį judesį, kuris nuslopina pašalines mintis. Sutelkus dėmesį į užduotį, stresas pamažu ištirpsta, o jūsų kūnas atsipalaiduoja su kiekvienu sklandžiu judesiu. Tai paprastas, tačiau išskirtinis būdas savyje atrasti ramybės akimirką.
Blokuokite savo stresą!
Norėdami išbandyti dar vieną įdomų būdą sumažinti stresą, išbandykite mūsų terapinį sensorinį produktą – ORTOTO edukacinį kaladėlių žaidimą! Minkštų sensorinių kaladėlių dėliojimas, skirtingų statinių kūrimas ir savo kūrybiškumo tyrinėjimas padeda susitelkti ir atsipalaiduoti. Kuriant ir statant, jūsų protas pereina nuo kasdienių rūpesčių į žaismingą atsipalaidavimo ir dėmesingumo būseną, leidžiančią stresui ištirpti su kiekviena kaladėle.