Mazina muguras un jostasvietas sāpes
Sāpes mugurā. Ar vecumu tās kļūst kā neaicināts viesis, kas atsakās aiziet – vienmēr ir klāt, slēpjas un ar katru kustību liek par sevi manīt.
2020. gadā gandrīz 619 miljoni cilvēku – vairāk nekā 10 % pasaules iedzīvotāju – cieta no muguras sāpēm. Aplēses liecina, ka līdz pat 80 % cilvēku kādā dzīves posmā saskarsies ar tām. Tas, kas agrāk tika uzskatīts par galvenokārt pieaugušo problēmu, tagad ir izplatījies arī jauniešu vidū, padarot muguras sāpes par būtisku globālu veselības problēmu.
Kas izraisa muguras sāpes?
Visbiežāk mūsu ikdienas paradumi – īpaši mūsu stāja. Stāja ir tas, kā mūsu ķermeņa daļas izlīdzinās un savienojas. Ja šī izlīdzināšana nav pareiza, rodas problēmas. Daudzi cilvēki stundām ilgi sēž vai sēž saspiedušies, izmantojot mēbeles, kas neatbalsta pareizu stāju. Laika gaitā šī mainīgā izkārtojuma dēļ daži muskuļi pārmērīgi kompensējas, izstumjot locītavas no vietas. Tas rada spiedienu uz nerviem ap šīm locītavām, izraisot sāpes. Kad ķermenis pielāgojas, lai mazinātu diskomfortu, citi muskuļi kļūst nelīdzsvaroti, un šis cikls turpinās.
Veiciet vingrinājumus!
Bez regulārām fiziskām aktivitātēm muskuļi, kas balsta mugurkaulu – īpaši vēdera un muguras muskuļi – kļūst vāji. Tā rezultātā tie nespēj efektīvi atbalstīt mugurkaulu, radot papildu slodzi uz noteiktām locītavām un veicinot sāpes.
Mūsu kājas!
Runājot par muguras sāpēm, pēdu mehānika bieži tiek piemirsta, taču tai ir izšķiroša nozīme. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem ar plakanām pēdām 4,5 reizes biežāk ir hroniskas sāpes muguras lejasdaļā, tādējādi uzsverot, cik svarīgi ir mūsu stājas pamati vispārējai labsajūtai.
Pārpronācija (plakanās pēdas): Tas notiek, ja pēdas pārāk daudz ieskritušas uz iekšu, izraisot kāju rotāciju uz iekšu. Tā rezultātā iegurnis noliecas uz priekšu, palielinot mugurkaula izliekumu un radot papildu slodzi muguras lejasdaļas muskuļiem un saitēm.
Slikts stājas pamats: Tas var izraisīt pārmērīgu slodzi uz muguras lejasdaļas muskuļiem, locītavām un saitēm, kā arī muskuļu nelīdzsvarotību un ierobežotu kustīgumu. Tā kā mugura kompensē ķermeņa balstu, tā strādā smagāk, kas galu galā izraisa sāpes.
Apavi: Apavi, kuriem trūkst atbalsta, polsterējuma vai stabilitātes, var izjaukt jūsu izlīdzināšanu un radīt nevienmērīgu svara sadalījumu, tādējādi radot papildu slodzi jūsu mugurai. Īpaši augstpapēžu kurpes pārvieto ķermeņa svaru uz priekšu, palielinot spiedienu uz muguras lejasdaļu un palielinot sāpju risku.
Kā izārstēt? Labs pēdu treniņš!
Ir zinātniski pierādīts, ka pēdu masāža var efektīvi mazināt sāpes, atslābinot muskuļus, uzlabojot asinsriti un palīdzot izskalot vielmaiņas atkritumus. Tā palīdz arī mazināt trauksmi, mazināt stresu un pat uzlabot miegu. Masāža, kas vērsta gan uz fizisko sasprindzinājumu, gan garīgo stresu, nodrošina holistisku pieeju, lai justos labāk.
Staigāšana basām kājām pa dažādām virsmām var palīdzēt mazināt muguras sāpes, stimulējot galvenos spiediena punktus uz pēdām. Šī dabiskā kustība veicina muskuļu atslābināšanos un uzlabo asinsriti, kas var mazināt spriedzi mugurā. Aktivizējot šos spiediena punktus un ļaujot pēdām kustēties plūstošāk, staigāšana basām pēdām palīdz mazināt sāpes.
Ar ORTOTO muguras sāpēm nav atpakaļceļa.
Intensīvās ORTOTO sensorās masāžas puzles paklājiņi ar dažādām dabas iedvesmotām virsmām, kas paredzētas, lai uzlabotu labsajūtu visā ķermenī. Tie ne tikai nodrošina efektīvu taustes sensorās masāžas procedūru visiem svarīgākajiem pēdu refleksoloģijas punktiem, bet arī aktivizē pēdu muskuļus, stiprinot tos un veicinot vispārējo veselību. Tas ir ātrs un efektīvs veids, kā justies mierīgākam, labākam un enerģiskākam, vienlaikus sperot tikai dažus soļus dienā.