Samazina stresa līmeni
Šis ir domāts pieaugušajiem, kuri ir nonākuši pieaugušo dzīves haosā – termiņi, nebeidzamie darāmo darbu saraksti un, protams, “dāvana”, kas nāk kopā ar to visu – stress.
Stress – lielākais kaitnieks mūsu veselībai
Vai zinājāt, ka stress ir pamatā lielākajai daļai veselības problēmu visā pasaulē? Apbrīnojamie 62% cilvēku apgalvo, ka stress ir ietekmējis viņu ikdienas dzīvi.
Bet kā tieši stress ietekmē mūsu veselību?
Lai saprastu, kā stress ietekmē mūsu veselību, mums ir jāiepazīstas ar to mazliet dziļāk:
Sirds un asinsvadu sistēma
Stress liek jūsu sirdij darboties ar lielu jaudu – sirds sāk straujāk pukstēt, spēcīgāk sūknēt un vairāk asiņu ieplūst muskuļos. Lai gan īstermiņā tas ir labi, ilgtermiņā stress uztur organismu cīņas vai bēgšanas režīmā, ietekmējot asinsvadus, paaugstinot holesterīna līmeni un palielinot sirds problēmu risku.
Elpošanas sistēma
Stresa dēļ jūs aizdusa, elpošana kļūst sekla un strauja. Tas vājina jūsu imūnsistēmu, padarot jūs neaizsargātāku pret infekcijām un pasliktinot tādas slimības kā astma un HOPS. Turklāt tas var izraisīt elpceļu iekaisumu, padarot katru elpu grūtāku.
Kuņģa un zarnu sistēma
Stress palēnina gremošanu, izraisot vēdera pūšanos, aizcietējumus vai caureju. Tas arī vājina zarnu aizsargbarjeru, padarot tās jutīgākas pret iekaisumiem un infekcijām. Stress var izjaukt zarnu un smadzeņu saikni, veicinot gremošanas problēmas.
Muskuļu un skeleta sistēma
Stresa ietekmē muskuļi sasprindzinās, izraisot visu, sākot no galvassāpēm līdz sāpēm žoklī un beidzot ar muguras sāpēm. Ilgstošs stress pārpludina jūsu organismu ar kortizolu, kas vājina muskuļus un kaulus un palielina hronisku sāpju un tādu slimību kā fibromialģija risku.
Imūnsistēma
Hronisks stress aktivizē organisma “cīņas vai bēgšanas” režīmu, kas var novājināt imūnsistēmu. Augsts stresa hormonu, piemēram, kortizola, līmenis pazemina imūnsistēmas reakciju, tāpēc ir vieglāk saslimt, palēninās dziedināšana un pastiprinās iekaisums. Laika gaitā tas var veicināt autoimūno un hronisku iekaisuma slimību rašanos.
Kā mazināt stresu mūsu straujajā un nepārtrauktajā dzīves ritmā?
Noņemot apavus un ļaujot kājām saņemt nomierinošu un relaksējošu sajūtu masāžu.
Nomieriniet nervus
Mūsu nervu sistēmu veido centrālā nervu sistēma, perifērā nervu sistēma, somatiskā nervu sistēma un autonomā nervu sistēma. Perifēriskā sistēma kontrolē nervus muskuļos, acīs un ausīs, savukārt somatiskā un autonomā sistēma vada attiecīgi mūsu apzinātās kustības un piespiedu darbības.
Tomēr centrālā nervu sistēma ir tieši saistīta ar mūsu smadzenēm. Kad mēs izjūtam stresu, autonomā nervu sistēma sāk darboties, sagatavojot ķermeni briesmām vai konfrontācijai. Taču šeit ir interesants pavērsiens: staigāšana basām kājām patiesībā var palīdzēt šo sistēmu nomierināt. Staigājot pa dažādām tekstūrām, jūs varat izjaukt stresa reakciju, novirzot līdzsvaru no “cīņas vai bēgšanas” režīma. Tas ļauj ķermenim atslābināties, nerviem atslābināties un stresam izkūst.
Kā tas darbojas?
Refleksoloģija darbojas, stimulējot nervu sistēmu. Ideja ir vienkārša: viegli spiežot uz konkrētiem pēdu punktiem, tiek raidīti signāli uz centrālo nervu sistēmu, kas palīdz izraisīt relaksācijas reakciju visā ķermenī. Tas ne tikai nomierina, bet arī pozitīvi ietekmē, piemēram, elpošanu, asinsriti, imūnsistēmu un citas lietas.
Tas izraisa ķēdes reakciju ar pozitīvu ietekmi. Katra ķermeņa daļa ir atkarīga no mugurkaula nervu signāliem. Ja mugurkaulā ir pārāk liels sasprindzinājums, muskuļi gar mugurkaulu sasprindzinās, radot spiedienu uz nerviem un izraisot sāpes. Bet, kad spriedze tiek atbrīvota, muskuļi atslābst, un asinsvadi atslābst. Tas uzlabo asinsriti, ļaujot skābeklim un barības vielām brīvāk plūst uz orgāniem un audiem. Turklāt tas palīdz organismam atbrīvoties no toksīniem, padarot jūs līdzsvarotāku un svaigāku.
Asinis ir atbildīgas par skābekļa un barības vielu piegādi šūnām, vienlaikus izvadot atkritumus. Lai tas notiktu efektīvi, asinsvadiem jābūt elastīgiem. Tomēr stresa ietekmē tie var sašaurināties, palēninot asinsriti un veicinot asinsspiediena problēmas. Refleksoloģija palīdz mazināt spriedzi, ļaujot asinsvadiem atslābināties un pareizi darboties. Tas ne tikai uzlabo asinsriti, bet arī palīdz organismam efektīvāk atbrīvoties no toksīniem.
ORTOTO Intensīvie sensorie paklājiņi – jūsu nomierinošā sensorā glābiņa
ORTOTO intensīvās sensorās taustes paklājiņi ir izstrādāti tā, lai sniegtu maksimālu sensorās masāžas efektu jūsu pēdām, un tiem ir dažādas tekstūras, kas aktivizē visas refleksu zonas jūsu pēdās. Tas palīdz mazināt stresu, uzlabot relaksāciju un vispārējo labsajūtu. Tas ir kā mini atvaļinājums jūsu pēdām!
Vēl viena stresa mazināšanas metode – atkārtošana
Atkārtotas kustības palīdz divos galvenajos veidos. Pirmkārt, tā novirza mūsu uzmanību no trauksmi izraisošiem stimuliem, atvieglojot mūsu prātu no stresa, aktīva stāvokļa uz mierīgu, pasīvu. Otrkārt, atkārtotas kustības ļauj mums pakāpeniski atbrīvoties no negatīvās enerģijas, “sadedzinot” spriedzi vienmērīgā, konstruktīvā veidā. Tā vietā, lai justos iztukšoti pēkšņas atbrīvošanās dēļ, mēs varam pielāgoties pakāpeniskai stresa mazināšanai, kad tas notiek.
ORTOTO sensorā pirkstu labirinta spēle
Mēs esam izstrādājuši ORTOTO labirinta spēli ne tikai bērniem, lai uzlabotu roku un acu koordināciju, bet arī kā stresa mazināšanas, relaksācijas un apzinātības spēli ikvienam. Lēna pirkstu vilkšana pa teksturēto ceļu liek abām smadzeņu puslodēm darboties vienlaicīgi, kā arī vada jūs ar nomierinošām, atkārtojošām kustībām, kas nomierina prātu. Koncentrējoties uz uzdevumu, stress izzūd, un ķermenis ar katru vienmērīgu kustību atslābst. Tas ir vienkāršs, bet iedarbīgs veids, kā rast sevī miera brīdi.
Bloķējiet savu stresu prom!
Vēl viens aizraujošs veids, kā atbrīvoties no stresa, – izmēģiniet mūsu terapijas sensoro produktu – izglītojošo konstruēšanas spēli ORTOTO! Vienkārša mīksto sensoro ķieģeļu kārtošana, dažādu konstrukciju veidošana un radošuma izpausmes palīdz koncentrēties un atslābināties. Būvējot jūsu prāts pāriet no ikdienas rūpēm uz rotaļīgas relaksācijas un apzinātības stāvokli, ļaujot stresam izkustēties – pa vienam ķieģelim.